Šta su efikasni prirodni diuretici?

Diuretici su supstance koje povećavaju količinu proizvedenog urina i pomažu tijelu da izbaci višak vode. Višak vode se naziva zadržavanjem vode. Može učiniti da se osjećate "natečeno", uzrokujući oticanje nogu, gležnjeva, šaka i stopala. Različiti faktori mogu dovesti do zadržavanja vode, uključujući neke ozbiljne potencijalne zdravstvene probleme, kao što su bolest bubrega i zatajenje srca. Međutim, mnogi ljudi doživljavaju blago zadržavanje vode zbog hormonalnih promjena, menstrualnih ciklusa ili produženih perioda neaktivnosti (kao na dugom letu). Ako imate zadržavanje vode zbog zdravstvenog stanja ili doživite iznenadno i ozbiljno zadržavanje vode, trebate odmah potražiti medicinsku pomoć. Ipak, neki biljni i dijetetski suplementi, kao što je ekstrakt maslačka u prahu,Ekstrakt preslice u prahu, Ulje crnog sjemena u rasutom stanju, itd., ima diuretičko djelovanje i može pomoći u ublažavanju blagog zadržavanja vode ako nije uzrokovano potencijalnim zdravstvenim stanjem.

Diuretici pomažu tijelu da izbaci višak tekućine, prvenstveno vode i natrijuma. Većina potiče bubrege da izlučuju više natrijuma u urinu. Kada diuretici izbacuju natrijum, telo takođe ispire vodu. Evo 3 prirodna diuretika i dokaza iza svakog od njih.

★ ekstrakt maslačka u prahu:Ekstrakt maslačka u prahu, poznat i kao Taraxacum Officinale, popularan je biljni lijek koji se često uzima zbog svojih diuretičkih svojstava. Zbog visokog sadržaja kalija u maslačku, smatra se potencijalnim diuretikom. Konzumiranje hrane bogate kalijumom stimuliše bubrege da izlučuju više natrijuma i vode. Ovo može biti dobra stvar jer većina modernih dijeta sadrži puno natrijuma i malo kalijuma, što može dovesti do zadržavanja tečnosti. U teoriji, visok sadržaj kalija u maslačku znači da ovaj biljni lijek može pomoći tijelu da izbaci višak vode uzrokovan visokim unosom natrijuma. Mala studija na ljudima otkrila je da konzumacija suplemenata maslačka povećava količinu urina proizvedenog unutar pet sati nakon uzimanja suplementa.

★ Ekstrakt preslice u prahu:Ekstrakt preslice u prahu je biljni lijek napravljen od biljke preslice ili Equisetum. Koristi se kao diuretik dugi niz godina i prodaje se u obliku čaja i kapsula. Mala studija na 36 muškaraca otkrila je da je preslica djelotvorna kao i diuretik hidroklorotiazid. Iako se preslica obično smatra bezbednom, ne preporučuje se upotreba duže vreme. Takođe ne bi trebalo da ga konzumiraju ljudi sa već postojećim zdravstvenim stanjima kao što su bolest bubrega ili dijabetes.

★ Ulje crnog sjemena u rasutom stanju:Crno sjeme, poznato i kao "Nigella Sativa", biljka je popularna zbog svojih ljekovitih svojstava, uključujući diuretičko djelovanje. Istraživanja na životinjama su pokazala da ekstrakt Nigella Sativa može povećati izlučivanje urina i sniziti krvni tlak kod hipertenzivnih štakora.

Postoje i drugi načini da pomognete tijelu da smanji zadržavanje tekućine, kao što su:

1. Vježbajte više: Fizička aktivnost može pomoći u izbacivanju viška tekućine povećavajući dotok krvi u tkiva i stvaranje znoja.

2. Povećajte unos magnezijuma: Magnezijum je elektrolit koji pomaže u upravljanju ravnotežom tečnosti. Pokazalo se da dodaci magnezija pomažu u smanjenju zadržavanja tekućine kod žena s PMS-om (predmenstrualnim sindromom).

3. Konzumirajte hranu bogatu kalijumom: Konzumiranje hrane bogate kalijumom može povećati izlučivanje urina, sniziti nivo natrijuma i smanjiti zadržavanje tečnosti.

4. Jedite manje soli: Dijeta s visokim udjelom soli može povećati rizik od zadržavanja tekućine.

Ako patite od blagog zadržavanja tekućine u nogama, gležnjevima, rukama i drugim dijelovima, preporučujemo da isprobate gore navedene prirodne diuretike. Za sve detaljnije informacije, kontaktirajte nas nakathy@inhealthnature.comna vrijeme.