Zašto bih trebao uzimati 5-HTP suplemente?

Svaki detalj koji trebate znati o ekstraktu sjemenki Griffonia

5-Hidroksitriptofan (5-HTP) se u ljudskom tijelu pretvara u serotonin. 5-HTP se često koristi za depresiju. 5-HTP je hemijski nusproizvod L-triptofana, proteinskog gradivnog bloka. The5-HTP prahkomercijalno se proizvodi od sjemena afričke biljke pod nazivom Griffonia simplicifolia. 5-HTP igra važnu ulogu u mozgu i centralnom nervnom sistemu povećavajući proizvodnju serotonina. Serotonin utiče na san, apetit, tjelesnu temperaturu, seks i bol. Pošto 5-HTP podiže nivoe serotonina, koristi se u situacijama kada se vjeruje da serotonin igra glavnu ulogu, uključujući depresiju, anksioznost i mnoga druga stanja.

Zašto bih trebao uzimati 5-HTP suplemente?

U alternativnoj medicini tvrdi se da ekstrakt sjemenki Griffonia pomaže u liječenju sljedećih stanja: depresije, anksioznosti, migrene, fibromijalgije, nesanice, valunga, gubitka težine i još mnogo toga. Do sada, evo nekoliko studija o tome kako 5-HTP suplementi utiču na ljudski život.

★ Može pomoći depresiji: Višestruka mala klinička ispitivanja pokazala su da je 5-HTP jednako efikasan kao i antidepresivi. Na primjer, u 6-sedmičnom kliničkom ispitivanju, 63 osobe su uzimale ili 5-HTP suplemente (100 mg tri puta dnevno) ili antidepresiv (50 mg tri puta dnevno). 5-Utvrđeno je da su HTP suplementi jednako efikasni kao i antidepresivi sa manje nuspojava. Studija iz 2017. godine otkrila je da je kombinacija kreatina i 5-HTP efikasna u poboljšanju efekata SSRI (selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina) ili SNRI (inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina i noradrenalina) antidepresiva kod žena koje pate od depresije otporne na liječenje .

★ Može spriječiti migrenu: neka istraživanja sugeriraju da 5-HTP suplementi mogu spriječiti migrene i smanjiti težinu i učestalost migrena. U jednoj studiji, 124 osobe su primale 5-HTP (600 mg dnevno) ili lijek koji se koristi za liječenje migrene. Nakon 6 mjeseci, 5-HTP je bio efikasan kao i lijekovi u smanjenju težine i trajanja migrene. Druga studija je proučavala 5-HTP ili lijek koji se koristi za prevenciju migrene tokom 4 mjeseca. Oba tretmana su rezultirala značajnim smanjenjem učestalosti migrene.

★ Može poboljšati fibromialgiju: Fibromijalgija je dugotrajan poremećaj karakteriziran umorom, raširenim bolom u ligamentima, mišićima i tetivama i više osjetljivih točaka. Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija proučavala je 5-HTP dodatak ili placebo kod 50 osoba s fibromijalgijom. Nakon četiri sedmice, poboljšali su se bol, ukočenost, anksioznost, umor i san. Nuspojave su blage i kratkotrajne.

★ Može poboljšati nesanicu: Serotonin se pretvara u melatonin, hormon potreban za regulaciju ciklusa spavanja i buđenja. Budući da se vjeruje da dodatak HTP-u podiže nivoe serotonina, može povisiti nivoe melatonina i pomoći u normalizaciji načina spavanja.

Koliko 5-HTP dodatka trebam uzeti?

5-HTP dodatak dolazi iz sjemena afričkog grma pod nazivom Griffonia simplicifolia. Preporučena doza 5-HTP zavisi od razloga zašto ga uzimate. Evo nekoliko vodiča za početak:

Poboljšanje raspoloženja: 50-100 mg 3 puta dnevno uz obroke. Koristite najmanje 1 sedmicu da provjerite korisne efekte.

Migrena: 100-200 mg 2-3 puta dnevno uz obroke. Koristite 2 do 3 sedmice da vidite korisne efekte.

Ublažavanje simptoma fibromijalgije: 100 mg 3-4 puta dnevno uz obroke. Koristite najmanje dvije sedmice da vidite korisne efekte.

Sredstva za spavanje: 100-300 mg 30-45 minuta prije spavanja. Kombinirajte GABA za povećanje efikasnosti.

Upravljanje težinom: 250-300 mg 30 minuta prije jela.

Za više informacija o našoj5-HTP prahi ostale proizvode, kontaktirajte nas naapril@inhealthnature.com.