Koje je bolje? PQQ ili CoQ10?

PQQ prahje supstanca koja sadrži visoku koncentraciju PQQ i konzumira se kao dodatak prehrani. PQQ (Pyrroloquinoline quinone) je spoj koji je opširno proučavan zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. To je prirodno jedinjenje koje se nalazi u raznim namirnicama kao što su kivi, spanać, peršun i zeleni čaj. Međutim, količina PQQ koja se može dobiti iz ovih izvora je minimalna, što navodi istraživače da istraže suplemente PQQ u obliku pirolokinolin kinonskog praha. Prašak se može kombinovati sa pićem ili hranom radi lakšeg gutanja. Dodatak se koristi za pružanje niza zdravstvenih prednosti, uključujući jačanje kognitivnih funkcija, povećanje energije i fokusa te smanjenje upale. Kako biste osigurali sigurnost i prikladnost, važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego započnete bilo kakav režim suplementa.

Koenzim Q10 (CoQ10) je prirodno jedinjenje koje je fundamentalno za proizvodnju energije u ljudskom tijelu. Nalazi se u svakoj ćeliji, ali je posebno koncentrisan u srcu, jetri i bubrezima. PQQ je snažan antioksidans koji također utječe na proizvodnju energije u stanicama. Uprkos nekim sličnostima, postoje značajne razlike između CoQ10 i PQQ, uključujući njihove hemijske strukture, funkcije i zdravstvene prednosti.

★ Hemijska struktura

CoQ10 je spoj sastavljen od dugog lanca molekula ugljikovodika s kinonskom grupom na jednom kraju i hidroksilnom grupom na drugom. Kinonska grupa je odgovorna za njena antioksidativna svojstva, dok je hidroksilna grupa neophodna za njenu funkciju kao nosač elektrona u mitohondrijima, gde se proizvodi energija. PQQ je, s druge strane, molekul kinona s dva atoma dušika u svojoj strukturi. Ima neke sličnosti sa CoQ10, ali njegova hemijska struktura je jedinstvena.

★ Funkcije

CoQ10 i PQQ igraju važnu ulogu u proizvodnji energije, ali to čine na različite načine. CoQ10 je prvenstveno odgovoran za prijenos elektrona između enzima u mitohondrijskom respiratornom lancu, koji je neophodan za proizvodnju ATP-a, glavnog izvora energije u tijelu. PQQ je, s druge strane, kofaktor za neke ključne enzime uključene u energetski metabolizam, kao što su piruvat dehidrogenaza i alfa-ketoglutarat dehidrogenaza. Također potiče rast novih mitohondrija, što može povećati proizvodnju energije.

★ Zdravstvene prednosti

CoQ10 i PQQ su proučavani zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, koje su u velikoj mjeri povezane s njihovom ulogom u proizvodnji energije i njihovim antioksidativnim svojstvima. Pokazalo se da CoQ10 ima zaštitne efekte na srce, mozak i nervni sistem, kao i da poboljšava performanse vježbanja i smanjuje oštećenje mišića. Također je proučavan kao potencijalni lijek za stanja kao što su zatajenje srca, Parkinsonova bolest i migrenske glavobolje. Pokazalo se da PQQ djeluje protuupalno i protiv starenja, kao i da poboljšava kognitivne funkcije i štiti od neurodegenerativnih bolesti kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest. Također je proučavan kao potencijalni lijek za stanja kao što su dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom.

★ Doziranje i dostupnost

CoQ10 je dostupan u obliku suplemenata i hrane, s najvišim nivoima u mesu i ribi. Preporučeni dnevni unos suplemenata CoQ10 varira ovisno o stanju koje se liječi, ali se obično kreće od 30 do 200 mg dnevno. PQQ se nalazi u hrani kao što su natto, zelena paprika i peršun, ali nije široko dostupan u obliku dodataka. Kada je dostupan, preporučena dnevna doza je obično oko 20 mg dnevno.

Pirolokinolin kinon u prahu i koenzim Q10 u prahu su dva popularna dodatka prehrani koji su stekli popularnost zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Oba suplementa su antioksidansi koji nude slične prednosti za tijelo. Međutim, pirolokinolin kinon u prahu nudi više prednosti od praha koenzima Q10, što ga čini boljim izborom.

Pirolokinolin kinon u prahu je jedinjenje koje podržava proizvodnju novih mitohondrija, koji su pokretači naših ćelija. Povećava proizvodnju energije i pomaže u zaštiti mozga od oksidativnog stresa. Takođe pomaže u promicanju zdravih obrazaca spavanja i podržava zdravo starenje.

S druge strane, koenzim Q10 u prahu je još jedan antioksidans koji je također poznat kao ubikinol. Ovaj dodatak pomaže u podršci proizvodnji energije u tijelu i povezan je s dobrobitima kao što su poboljšanje zdravlja srca i imunološke funkcije. Također podržava zdravo starenje i kognitivne funkcije.

Kada se porede ova dva suplementa, pirolokinolin kinon u prahu ima više zdravstvenih prednosti. Na primjer, moćan je antioksidans koji štiti tijelo od oksidativnog stresa, koji može dovesti do kronične bolesti. Takođe podržava proizvodnju novih mitohondrija, što poboljšava nivoe energije i opšte zdravlje. Također poboljšava kognitivne funkcije i zadržavanje pamćenja.

Koenzim Q10 u prahu je također snažan antioksidans koji podržava proizvodnju energije, ali nema toliko zdravstvenih prednosti kao pirolohinolin kinon u prahu. Ne podržava proizvodnju novih mitohondrija, tako da ne poboljšava cjelokupno zdravlje i nivo energije na isti način.

Još jedna prednost pirolokinolin kinona u prahu u odnosu na prah koenzima Q10 je ta što je biodostupniji. Pirolokinolin kinon u prahu se lakše apsorbira u krvotok, što ga čini efikasnijim u pružanju zdravstvenih koristi za tijelo. To je zato što je pirolokinolin kinon u prahu manji molekul od praha koenzima Q10, što znači da ga ćelije tijela mogu lakše apsorbirati.

Zaključno, pirolokinolin kinon u prahu je bolji izbor od praha koenzima Q10 zbog brojnih zdravstvenih prednosti i bolje biodostupnosti. Međutim, važno je napomenuti da oba suplementa imaju blagotvorno djelovanje na tijelo i uvijek je najbolje konsultovati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što dodate bilo koji novi dodatak prehrani u svoju rutinu.

Ne postoje naučni dokazi koji ukazuju na to da se pirolokinolin kinon u prahu i koenzim Q10 u prahu ne bi trebali uzimati zajedno. Oba suplementa djeluju kroz različite mehanizme i mogu međusobno nadopunjavati efekte. PQQ ima jedinstveno svojstvo promicanja mitohondrijalne biogeneze, što može povećati broj mitohondrija u stanicama, čime se stvara više energije. CoQ10 djeluje tako što pomaže enzimima uključenim u proizvodnju energije. Stoga, uzimanje oba suplementa zajedno može potencijalno povećati nivo energije i ćelijsku funkciju. Međutim, bitno je napomenuti da oba suplementa imaju preklapajuće funkcije kao antioksidansi. Uzimanje prevelikih količina oba suplementa može dovesti do predoziranja antioksidansima, što može biti štetno za tijelo. Stoga je ključno slijediti preporučene smjernice za doziranje za svaki dodatak i konsultovati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što ih kombinirate. Kao i uvijek, bitno je održavati zdravu ishranu, redovnu tjelovježbu i zdrav način života kako biste maksimalno iskoristili prednosti ovih dodataka.

Ako želite saznati više o našojPQQ prahili drugih proizvoda, javite sebella@inhealthnature.com.